सुबह की अच्छी आदतें
स्वस्थ रहने के लिए सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। यह दिमाग, शरीर और आत्मा को तरोताजा करने के साथ इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। साथ ही, डे प्लान करने के लिए पूरा वक्त भी मिल जाता है। अच्छी सेहत के लिए 'अर्ली टु बेड ऐंड अर्ली टु राइज' का फंडा फॉलो करने के लिए कहा गया है, लेकिन आजकल के लाइफस्टाइल की वजह से लोग इस रुटीन को फॉलो नहीं कर पा रहे हैं। देर से सोना और देर से उठना स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सही नहीं है। सूरज निकलने से पहले उठना बॉडी, माइंड और स्पिरिट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस वक्त उठने से माइंड और बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन पॉजिटिव रहता है। जबकि सूरज निकलने के बाद उठना नेगेटिव ब्लड सर्कुलेशन का कारण बनता है। साथ ही, इस वक्त ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे गहरी नींद नहीं आती और सपने आते रहते हैं.
ऐसी लिए हमें सुबह को कुछ आदतें अपनानी चाहिये -
अगर बात करे आदत की तो आदत क्या चीज हैं,
जहा सुबह जल्दी उठाना जरुरी हैं तो वही कुछ आदतें भी होना जरुरी हैं, अगर हम उन्हें अपनाये तो न सिर्फ हमें खुशी मिलेगी दिन हमारा अच्छा निकलेगा और हमें सफलता सुबह जल्दी उठाने फायदे भी मिलेंगी।
पहले आप अपनी आदतों को बनाते हैं उसके बाद पुरी ज़िन्दगी आपकी आदतें आपको बनती हैं-
According to Aristotle : 95% of everything you do is the result of habbits.
यानी 95% समय हम जो करते हैं वो हमारी एक्सिस्टिंग हैबिट्स की वजह से हैं।
अच्छी आदत को बनाना मुश्किल हैं लेकिन उनके साथ जीना आसान हैं.
बुरी आदतों को बनाना आसान हैं लेकिन उनके साथ जीना मुश्किल हैं।
सुबह जल्दी उठने फायदे -
सूर्योदय से पहले उठने से शरीर और दिमाग फ्रेश रहता है और कब्ज व अपच की समस्या भी नहीं होती। फिर पूरा दिन आपका मूड फ्रेश रहता है, क्योंकि आपके पास अपने दिन को प्लान और ऑर्गनाइज करने के लिए पूरा समय होता है। इससे आपकी पावर व कपैसिटी बढ़ती है, याददाश्त तेज होती है और नजर भी कमजोर नहीं होती।
सुबह जल्दी जागने के बाद क्या करें ,
अपने बिस्तर को सेट करके रखे,
मेडिटेशन/ओम का उच्चारण,
इमोशनल हैबिट्स,
गहरी साँस व्यायाम,
शरीर की व्यायाम,
शुक्रिया की भावना,
रीडिंग बुक्स,
अपने बिस्तर को सेट करके रखे -
अब आपको लगता होगा की विस्तार लगाने से क्या लाभ होगा
According to William Harry me raven
" if you want to change the word start off by making your bed"अगर आप उठाते ही अपना बेट सेट करोगे तो आपका दिन एक जीत से शुरू होगा
अगर आप उठाते ही अपने बिस्तर को लगा के रखोगे तो ये आपको इमोशन स्टेट से एक्शन स्टेट पे ले जाती हैं, इससे फिर आप अगला टास्क अगला टास्क करोगे और ये छोटा सा एक्शन बहुत सारे टास्क करने की वजह बनेगा।
मेडिटेशन/ओम का उच्चारण -
ओम का उच्चारण से हमारा मन हमारे कण्ट्रोल में आता हैं और हमारे इन्द्रियाँ जागृत होगी,
मेडिटेशन करने से हम अपने सोच से अपने इमोशन को कंट्रोल में कर सकते हैं।
इमोशनल हैबिट्स -
Bond with some one early in the morning
सुबह उठते ही आपको अपने से किसी love one के साथ इमोशनल कनेक्ट करना हैं
जैसे - माता-पिता, बहिन, भाई, दोस्त। आप इन्हे बता सकते हैं की उनकी कितनी केयर करते हो कितना प्यात करते हों। इससे आपका उनसे रिलेशनशिप बहुत मजबूत होगा, और आपको लगेगा की हमारी लाइफ में कोई है जिसके लिए गोल्स प्राप्त करना हैं।
गहरी साँस व्यायाम -
गहरी साँस व्यायाम से हमारा शरीर हाइड्रेट होता हैं और नई एनर्जी आती हैं जो कॉंफिडेंट को बढ़ाता हैं।
शरीर की व्यायाम -
व्यायाम करने से हमारे शरीर बहुत से लाभ होते हैं शरीर हर पार्ट्स अच्छे से काम करते है
हमारा शरीर फिट रहता हैं .
और भी बहुत लाभ होते है जैसे की -
फीलिंग हैप्पीनेस
रोज़ाना व्यायाम करने से हमारे शरीर का फेट कम है.
एनर्जी लेवल बढ़ते हैं .
आपके ब्रेन को हेल्दी बनता हैं
व्यायाम करने से हमारे शरीर का स्ट्रेस कम होता हैं.
शुक्रिया की भावना -
ग्रटीटुडे - शुक्रिया की भावना होनी चाहिये। जो भी चीजे हमको मिली है उसके लिए भगवान का धन्यबाद करना चाहिये। जो भी लोग आपके लिए इम्पोर्टेन्ट है उनका धन्यवाद करो।
रीडिंग बुक्स -
Jim Rohn - kaha tha
"You are the average of the five people you spend the most time with"
अगर आपके 5 फ्रेंड एक दम डफर हैं तो उनके वजह से कही न कहीं आपके नंबर भी काम आयेंगे। और अगर तुम्हारे 5 फ्रेंड स्मार्ट है तो कहीं ना कहीं स्मार्ट हो ही जाओगे। किताबें हमारी स्मार्ट फ्रेंड होती है हमेशा अच्छा सिखाती हैं। इस लिये हमको रोज़ाना 30 मिनिट तक किताबें पड़नी चाहिये। हम बड़े लोगों के साथ समय तो अनहि बिता सकते लेकिन उन की कही बातें और उनके बताये गये रास्तों पे तो चल सकते हैं।
Nice
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