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44 हैल्थी रहने के टिप्स / 44 way to health tips
अगर आपकी सेहत अच्छी और आप फिट रहोगे तभी आप एक बेहतर जिंदगी जी पाओगे।
1
हमें रात में 6-8 घण्टे की नींद लेनी चाहिए।
2
सुबह सुबह उठ कर वॉक कर जाएं।
3
सुबह को उठ कर व्यायाम करनी चाहिए।
इसके लिए जरूरी नहीं कि आप जिम जाएं,आप घर पे रह कर भी व्यायाम कर सकते हो।
4
सर्दियों में धूप जरूर लेनी चाहिए।धूप से विटामिन डी मिलता हैं,जो हैल्थ के लिए बहुत जरूरी होता है।
5
सुबह उठ कर मुंह पर पानी के छिटके जरूर मारना चाहिए। इससे आंखों की रोशनी तेज होती हैं।
6
प्रतिदिन नहाना चाहिए। प्रतिदिन नहाने से तन और मन दोनों को ताजगी मिलती है।
7
नहाते समय पानी ना तो ज्यादा गर्म और ज्यादा ठंडा नहीं होना चाहिए
8
प्रतिदिन भगवान की प्रार्थना करो,जिसने आप को अभी तक सही सलामत रहा हैं।
9
भोजन को स्वाद के लिए मत खाओ जितनी भूख हो उठाना ही भोजन करना चाहिए
10
भोजन चबा चबा कर खाए
11
भोजन करने के बाद दांतो को ब्रश करें, जिससे दांतो में खाना चिपका रहे ।
12
ज्यादा तला हुआ भोजन ना खाये।
13
भोजन करने के तुरंत बाद ज्यादा पानी मत पिये, 30 मिनिट बाद पानी पी सकते हैं।
इससे आपकी पाचन सकती सही रहती है।
14
रात को भोजन बाद थोड़ा सा घूमना चाहिए।
15
पानी, दूध, जूस कोई तरल पदार्थ एक दम गट गट ना पिए
16
जो भी काम करो मन लगा कर करों, जबरदस्ती काम नहीं करना चाहिए वरना आप मानसिक रूप से बीमार हो जाओगे।
17
अपने बिस्तर को महीने में एक बार धूप में जरूर सुकाये।
18
रात को जब नींद आए तो से जाना चाहिए।
19
सोने से पहले अच्छी बातों को याद करना चाहिए।
20
अपने मन को काबू में रखना चाहिए ।
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21
किताबों को अपना साथी बनाए।
22
भोजन करने बाद बाथरूम जाना चाहिए जिससे गुर्दे ठीक रहते हैं।
23
दिन में 2-3 घण्टे नहीं सोना चाहिए।
24
अपने से बड़ों का आदर सम्मान करना चाहिए।
25
अपने आस पास सफाई जरूर रखें।
26
मुंह से सांस नहीं लेना चाहिए।
27
हमेशा पॉजिटिव सोचो, ऐसा करने से आपके अंदर ऊर्जा बनी रहती हैं।
28
पानी ज्यादा ठंडा नहीं पीना चाहिए।
29
सर्दियों में हल्का गुनगुना पानी पिएं।
30
मौसमी फलों का उपयोग जरूर करें।
31
भोजन करते समय सलाद उपयोग जरूर करें, जो विटामिन की कमी पूरी करता हैं।
32
भोजन करते समय गुस्सा या टेंशन भी करनी चाहिए।
33
केला,दूध,दही, मठ्ठा एक साथ नहीं पीना चाहिए।इससे आप का तबीयत खराब हो सकता हैं।
34
दूध के साथ खट्टी चीजें नहीं खानी चाहिएं।
35
किसी की चुगली करना और किसी जलाना चीजें अंदर से आपको खोखला करती है, तो ये
चीजों से दूर रहना चाहिए।
36
दिन में 3 लीटर पानी जरूर पिएं।
37
पूरी नींद लेनी चाहिए।
38
दूसरों की हेल्प करनी चाहिए।
39
अच्छी किताबें पड़नी चाहिये। 40
गहरी साँस व्यायाम करना चाहिये।
41
ॐ का उच्चारण करें।
42
गुस्सा आने पर आप कोई अच्छा सा गाना सुनो जो अच्छा सा फील करायें।
43
बोरिंग फील होने पर कॉमेडी वीडियो देखों जिससे आपका मन चंगा हो जायेगा तो आप की सेहत भी अच्छी रहेंगी।
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