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                      Hii friends mera name Kiran kushwaha hai.
                     
                        Is Blog par mai aapko health se judi baate bataungu.
                        
                      
  • Morning habits kyu jaruri hoti hai. 
  • Bachho ke liye morning habits.
  • Apne aap ko kaise fit rakhe.   
  • Healthy rahne ke tips.              

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44 HEALTH TIPS /  44  हेल्दी  रहने के टिप आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरुरी है।  अगर आपकी सेहत अच्छी और आप फिट रहोगे तभी आप एक  बेहतर जिंदगी जी पाओगे।    Health tips 1 हमें रात में 6-8 घण्टे की नींद लेनी चाहिए - हमारे शरीर को थकने के बाद 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिये। इतना समय बहुत होता हैं शरीर को आराम देने के लिये।  2 सुबह सुबह उठ कर वॉक कर जाएं - सुबह सुबह मोरिनिंग वॉक पर जरूर जाना चाहिये, इससे आपके शरीर में ताजा ऊर्जा और माइंड भी फ्रेश रहता हैं दिन भर आपको कोई थकान वाली फीलिंग नहीं आएगी।  3 सुबह को उठ कर व्यायाम करनी चाहिए - इसके लिए जरूरी नहीं कि आप जिम जाएं,आप घर पे रह कर भी व्यायाम कर सकते हो। आप घर पर रह कर व्यायाम करना चाहते हो तो आप नीचे 👇👇👇👇 दिए आप को डाउनलोड करे - यहाँ क्लिक करें -           👉    व्यायाम ऐप्स   👈 यहाँ क्ल...
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            क्या आपके बच्चें में है ऐसी आदतें ? हर माता -पिता, बुजुर्ग अपने बच्चों को ये आदतें अपनाने को बोलते हैं लेकिन हम बहुत बार बच्चो की आदतों को नजर अंदाज कर देते है सही आदतों को ज्ञान करने में लापरवाही बरतते हैं। जो आगे चलकर उन्हें बहुत नुकसान पहुँचाती हैं  आइये बात करते हैं है कुछ ऐसी आदतों के बारे में जो हर बच्चें के अंदर होनी चाहिए या हर बच्चें को सिखानी चाहिये. सुबह जल्दी उठने की आदत - बच्चों में बचपन से ही जल्दी उठने की आदत डाल दी जाये तो वो ताउम्र  बनी रहती हैं। जल्दी उठने से हमारा दिमाग तनाव मुक्त होता है और दिन भर ताजगी बनी रहती हैं।   जल्दी उठ कर व्यायाम करो - व्यायाम करने से हमारे शरीर के हर पार्ट्स एक्टिव रहता हैं ब्लड सर्कुलेशन प्रॉपर तरीके से होता हैं।    बचपन में ही व्यायाम करने से बच्चें अपने बॉडी पार्ट्स को हर एक साइड और अच्छे से मूव करना सीख सकते हैं।  जमीन पर बैठ कर खाना - हमारे दादा क...
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ऐसे रखें खुद को मोटीवेट / Self motivation

          ऐसे रखें खुद को मोटीवेट / Self motivation दोस्तों आज की बात अगर आप समझ जाने ली  तो मुझे नहीं लगता की आपको   किसी Rank या अच्छे नंबर लाने की जरुरत पड़ेगी।   ये सब आपके खुद बा खुद आ जायेंगे। ये बातें हर छात्र के जीवन से जुडी होती हैं .   motivation होता क्या हैं - Motivation एक तरह की प्रेरणा शक्ति हैं जो हमारे अन्दर कुछ कर गुजरने की आग पैदा करती है । हमारे काम करने की क्षमता को दोगुनी करती है, एकदम से बढ़ा देती है । हम अपने काम को पूरे जोश के साथ करने लग जाते हैं । यह मुख्य रूप से हमारे काम एवं भावनाओं में जोश भरने का काम करती है । मोटिवेशन क्यों जरुरी होता हैं -  अपने अन्दर जोश पैदा करना, अपनी लाइफ में कुछ करने के लिए जज़्बा पैदा करने के लिये Motivation की जरुरत होती हैं।  Motivation  वह अहसास जो आपको गिरने के बाद फिर उठ खड़े होने की हिम्मत देता है,आगे बढ़ने को प्रेरित करता है।   आपके और आपके लक्ष्य के बीच की दूरी काम करने के ल...
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44way to health tips

Turn off for: Hindi   44 हैल्थी रहने के टिप्स / 44 way to health tips आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरुरी है।  अगर आपकी सेहत अच्छी और आप फिट रहोगे तभी आप एक  बेहतर जिंदगी जी पाओगे।  1 हमें रात में 6-8 घण्टे की नींद लेनी चाहिए। 2 सुबह सुबह उठ कर वॉक कर जाएं। 3 सुबह को उठ कर व्यायाम करनी चाहिए। इसके लिए जरूरी नहीं कि आप जिम जाएं,आप घर पे रह कर भी व्यायाम कर सकते हो। 4 सर्दियों में धूप जरूर लेनी चाहिए।धूप से विटामिन डी मिलता हैं,जो हैल्थ के लिए बहुत जरूरी होता है। 5 सुबह उठ कर मुंह पर पानी के छिटके जरूर मारना चाहिए। इससे आंखों की रोशनी तेज होती हैं। 6 प्रतिदिन नहाना चाहिए। प्रतिदिन नहाने से तन और मन दोनों को ताजगी मिलती है। 7 नहाते समय पानी ना तो ज्यादा गर्म और ज्यादा ठंडा नहीं होना चाहिए 8 प्रतिदिन भगवान की प्रार्थना करो,जिसने आप को अभी तक सही सलामत रहा हैं। 9 भोजन को स्वाद के लिए मत खाओ जितनी भूख हो उठाना ही भोजन करना चाहिए 10 भोजन  चबा चबा कर खाए  11 भ...
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                 सुबह की अच्छी आदतें  स्वस्थ रहने के   लिए सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। यह दिमाग, शरीर और आत्मा को तरोताजा करने के साथ इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। साथ ही, डे प्लान करने के लिए पूरा वक्त भी मिल जाता है। अच्छी सेहत के लिए 'अर्ली टु बेड ऐंड अर्ली टु राइज' का फंडा फॉलो करने के लिए कहा गया है, लेकिन आजकल के लाइफस्टाइल की वजह से लोग इस रुटीन को फॉलो नहीं कर पा रहे हैं। देर से सोना और देर से उठना स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सही नहीं है। सूरज निकलने से पहले उठना बॉडी, माइंड और स्पिरिट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस वक्त उठने से माइंड और बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन पॉजिटिव रहता है। जबकि सूरज निकलने के बाद उठना नेगेटिव ब्लड सर्कुलेशन का कारण बनता है। साथ ही, इस वक्त ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे गहरी नींद नहीं आती और सपने आते रहते हैं. ऐसी लिए हमें सुबह को कुछ आदतें अपनानी चाहिये -          अगर बात करे आदत की तो आदत क्या चीज हैं,           ज...
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Good Boyfriend Qualities

Good Boyfriend Qualities In Hindi  Good Boyfriend Qualities Good Boyfriend Qualities -  ए क अच्छा BF वही होता हैं जो आप को लाइफ में आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित्य करे आपको प्रेरणा दे आपको आपकी लाइफ की अहमियत बताये की आपको लाइफ में क्या करना चाहिये?  तुम क्या कर सकती हों तुम रियल में क्या हों?   एक BF को ऐसा होना चाहिये जो आपको ज़िन्दगी में आगे बढ़ाये। जब एक रिस्ता बनता है तो  उस मे  दो लोग शामिल होते है और इस रिश्ते तो निभाने के लिए दोनों लोगो का समान तरीके का व्यवहार करना चाहिए,  Good Boyfriend Qualities चाहे वह लड़का हो या लड़की दोनों को अपने रिश्ते को निभाना चाहिए। तभी एक अच्छा रिश्ता बनता है ऐसा नहीं होना चाहिए की रिश्ते को निभाना किसी एक की ही जिम्मेदारी हो दोनों लोगो का रिश्ता है तो दोनों को balance करके   के रखना होता है। --------------------------------------------------------------------------------------------------- आज की आज की दुनिया में आपकी पर्स...
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अनुशासन / Self discipline for students

 अनुशासन -  हम ज्यादातर उन लोगों के बारें में जानना या सुनना पसंद करते हैं जिन्होंने अपनी लाइफ में Discipline को अपनी लाइफ में अच्छे तरीके से अपनाया हैं और वो पूरी तरह से अपनी लाइफ को कंट्रोल करते हैं न की लाइफ इनको कंट्रोल में करती हैं। आत्म-अनुशासन अपने आप को नियंत्रित करने और खुद को परिश्रम करने या किसी अन्य की आवश्यकता के बिना किसी विशेष तरीके से व्यवहार करने की क्षमता है जो आपको बताए कि आपको क्या करना है। अनुशासन है क्या ? आत्मानुशासन आपकी योग्यता हैं जिससे आप अपनी इच्छाओं को नियंत्रण करकें अपनी लक्ष्यों को सफलता पूर्वक प्राप्त करते हैं। अनुशासन एक विकल्प है -   हर बड़ी उपलब्धि छोटे - छोटे टुकड़ों से बनाई गई थी। छोटी जीत के साथ। हर रोज की पसंद के साथ। सभी महान लोगों को रोजमर्रा के काम से अपनी महानता मिली। वे सीख रहे थे और सुधार कर रहे थे। और हां , वे सही विकल्प बना रहे थे। अनुशासित होना इतना आसान नहीं है , क्योंकि ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आपको आपके लक्ष्य से विचलित कर रही ह...
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