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HEALTH TIPS / 44 हेल्दी रहने के टिप
अगर आपकी सेहत अच्छी और आप फिट रहोगे तभी आप एक बेहतर जिंदगी जी पाओगे।
Health tips
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हमें रात में 6-8 घण्टे की नींद लेनी चाहिए -
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सुबह सुबह उठ कर वॉक कर जाएं -
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सुबह को उठ कर व्यायाम करनी चाहिए -
इसके लिए जरूरी नहीं कि आप जिम जाएं,आप घर पे रह कर भी व्यायाम कर सकते हो।
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सर्दियों में धूप जरूर लेनी चाहिए।धूप से विटामिन डी मिलता हैं,जो हैल्थ के लिए बहुत जरूरी होता है।
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सुबह उठ कर मुंह पर पानी के छिटके जरूर मारना चाहिए। इससे आंखों की रोशनी तेज होती हैं।
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प्रतिदिन नहाना चाहिए। प्रतिदिन नहाने से तन और मन दोनों को ताजगी मिलती है।
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नहाते समय पानी ना तो ज्यादा गर्म और ज्यादा ठंडा नहीं होना चाहिए
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प्रतिदिन भगवान की प्रार्थना करो,जिसने आप को अभी तक सही सलामत रखा हैं।
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भोजन को स्वाद के लिए मत खाओ जितनी भूख हो उठाना ही भोजन करना चाहिए
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भोजन चबा चबा कर खाए
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भोजन करने के बाद दांतो को ब्रश करें, जिससे दांतो में खाना चिपका रहे ।
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ज्यादा तला हुआ भोजन ना खाये।
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भोजन करने के तुरंत बाद ज्यादा पानी मत पिये, 30 मिनिट बाद पानी पी सकते हैं।
इससे आपकी पाचन सकती सही रहती है।
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रात को भोजन बाद थोड़ा सा घूमना चाहिए।
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पानी, दूध, जूस कोई तरल पदार्थ एक दम गट गट ना पिए
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जो भी काम करो मन लगा कर करों, जबरदस्ती काम नहीं करना चाहिए वरना आप मानसिक रूप से बीमार हो जाओगे।
आपको जो भी काम करना हैं उसे अपना पैशन मन कर करोगे तो काम जल्दी और अच्छे तरीके से हो जायेगा।
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अपने बिस्तर को महीने में एक बार धूप में जरूर सुकाये।
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रात को जब नींद आए तो सो जाना चाहिये जबरदस्ती जागने की कोशिश नहीं करनी चाहिये।
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सोने से पहले अच्छी बातों को याद करना चाहिए।
अब आप सोच रहे होंगे की ये क्या बात हुए, सोने से पहले भी कोई सोचता हैं। देखो हमारा दिमाग अगर अच्छा सोचता हैं तो अच्छा होता हैं। स लिए अच्छा सोचिये और अच्छे बन जाईये। अगर आप सोचने कि शक्ति के बारे में जानना चाहते हैं तो ये वीडियो जरूर देखें -👇👇👇👇
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अपने मन को काबू में रखना चाहिए ।
Facttechz के इस वीडियो से काम कर सकते हो
तो इस वीडियो को जरूर देखें -
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किताबों को अपना साथी बनाए-
किताबों के बारें में आपको लास्ट में बताएँगे ।
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भोजन करने बाद बाथरूम जाना चाहिए जिससे गुर्दे ठीक रहते हैं।
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दिन में 2-3 घण्टे नहीं सोना चाहिए।
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अपने से बड़ों का आदर सम्मान करना चाहिए।
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अपने आस पास सफाई जरूर रखें।
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मुंह से सांस नहीं लेना चाहिए।
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हमेशा पॉजिटिव सोचो, ऐसा करने से आपके अंदर ऊर्जा बनी रहती हैं-
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पानी ज्यादा ठंडा नहीं पीना चाहिए।
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सर्दियों में हल्का गुनगुना पानी पिएं।
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मौसमी फलों का उपयोग जरूर करें।
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भोजन करते समय सलाद उपयोग जरूर करें, जो विटामिन की कमी पूरी करता हैं।
आप भोजन करते समय सलाद का उपयोग जरूर करना चाहिये। इससे आपकी प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती हैं।
आप सलाद में ,टमाटर ,खीरा ककड़ी ,चुकंदर मूली आदि का सेवन कर सकते हो।
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भोजन करते समय गुस्सा या टेंशन भी नहीं करनी चाहिए।
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केला,दूध,दही, मठ्ठा एक साथ नहीं पीना चाहिए। इससे आप का तबीयत खराब हो सकता हैं।
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दूध के साथ खट्टी चीजें नहीं खानी चाहिएं।
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किसी की चुगली करना और किसी से जलाना ये चीजें अंदर से आपको खोखला करती है, तो ये
चीजों से दूर रहना चाहिए।
चुगली करना ये बहुत बुरी आदत होती हैं। इंसान अपनी जिंदगी में ज्यादातर अपने आपको कमजोर बनता हैं तो वो हैं दूसरों से जलने से,एक रिसर्च से पता चला है कि जब हम लोगो के लिए अच्छा सोचते है तो ऐसे में कम एनर्जी लगती हैं हमारे दिमाग कि, दुसरो के बारे में बुरा सोचने में हमारे दिमाग की ज्यादा ऊर्जा खर्च होती हैं।
इस लिए सिर्फ अच्छा ही सोचना चाहिये।
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दिन में 3 लीटर पानी जरूर पिएं।
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पूरी नींद लेनी चाहिए।
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दूसरों की हेल्प करनी चाहिए।
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अच्छी किताबें पड़नी चाहिये।नींद पूरी लेने से आपके शरीर से थकान चली जाती हैं और आपका शरीर नए काम करने के लिए रेडी हो जाते हैं।
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गहरी साँस व्यायाम करना चाहिये।
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ॐ का उच्चारण करें-
ओम का उच्चारण करने से आप के शरीर में पॉजिटिव एनर्जी और आप के सेंस ऑफ़ पावर जागते हैं। आप सोच रहे होंगे ये सब नहीं होता हैं तो आप को शायद शक्तिमान तो याद होगा जो सभी बच्चों का पसंदीदा नाटक था।
तो शक्तिमान भी ॐ शव्द का उच्चारण करता था फिर शक्तिमान के पीछें भी गोल गोल रंगीन चक्र आते थे , बो चक्र ही सेंस होते हैं जो हम सब में अभी भी हैं।
ये सेंस के जागने से आपके शरीर में एक पावर आ जाती हैं जो हमें हर पल खुश और दुसरो ये अलग बनती हैं।
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गुस्सा आने पर आप कोई अच्छा सा गाना सुनो जो अच्छा सा फील करायें।
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बोरिंग फील होने पर कॉमेडी वीडियो देखों जिससे आपका मन चंगा हो जायेगा तो आप की सेहत भी अच्छी रहेंगी।
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किताबें पड़ना क्यों जरुरी हैं ये वीडियो आपको समझा देगा
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